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從機上的餐點到空姐、空少的貼心服務,讓旅人的搭機時光充滿享受。一場睽違已久的美好的旅程,即將啟程!我看見夢幻的歐洲國度,正在一萬公里之外的天際,期待著我的到來...。

懸崖餐廳Aescher曾獲登國家地理雜誌封面,處緊貼著100m高垂直峭壁而建,已在陡峭山壁佇立170年歷史的木造建築。
瑞士東邊格勞賓登州(Graubünden)的小城鎮,而首府「庫爾 Chur」與世界最小國家之一的「列支敦士登」相鄰附近。考古學家在此發掘了遠古石器時代文物,推斷這座城市已有五千年的歷史,為瑞士最古老的城鎮;除了歷史悠久之外,庫爾更是冰河列車前往聖莫里茲(St. Moritz)的起站,庫爾小鎮與冰河列車位過往迎來的旅人們留下瑞士旅遊的第一篇章。
世界上最美的鐵路沿線『雷蒂亞鐵路』,雷蒂亞鐵路為許多主要的旅遊中心服務,包括聖莫里茨和達沃斯。鐵路全長67公里,其中包括42條隧道和封閉式地道以及144座高架橋和橋樑,火車沿途景色秀麗,其中最知名的就是蘭德瓦薩拱橋,火車會緩緩行駛經過拱橋,橋身帶有經過精密計算的微彎幅度與崁進兩岸岩壁的特殊建造手法,令人嘆為觀止。
建於1901年的蘭德瓦薩橋Landwasserviadukt共有六個拱門,是世界上最壯觀的窄軌鐵路之一,拱橋也已列入聯合國教科文組織世界遺產;建在拱橋的石材與器具、跨距與高度及符合地形高低起伏的地勢都是拱橋的看點,其中最讓火車迷讚嘆的便是蘭德瓦薩橋的另端直穿入山洞,火車經過時,從遠方看來就像直衝山壁,這種險峻與巧奪天工的精確計算,都讓攝影愛好者不遠千里而來,只為那一剎那的感動。
本段列車以線路觀景為主要目的,安排普通艙國鐵車廂搭乘。
這個山城小鎮海拔1856公尺並且緊鄰著聖莫里茲湖,自從三千年前發現具有療效的溫泉後,這裡便開發許多溫泉飯店;這裡也因為陽光充沛當地人形容這裡有著「香檳天氣」,而在十七世紀更是上流貴族曬太陽的地方,因此發展出周圍餐廳、精品名牌店林立,代表歐洲貴族的高級度假山城區域,這裡簡單純淨但不失雍容貴氣。此地同時也是來搭乘伯連納列車及冰河列車必經之地。
本路段為世界文化遺產雷蒂雅鐵道的「伯連納景觀列車 Bernina Express」,從庫爾(Chur)到提拉諾(Tirano)總長共144公里的路程,此段路線沿途充滿鬼斧神工風光。總共穿過55條隧道、196座橋樑與坡度70%斜坡,最後帶您登上海拔2253公尺的歐斯匹力歐車站(Ospizio Bernina)車站,這一段段經典造就瑞士僅火車可欣賞到的不凡景致。
伯連納景觀列車賞什麼?
伯連納景觀列車最精彩的路段分為兩段,其中一段就在於義大利提拉諾與瑞士聖莫里茲二地之間運行,其中火車行駛時間耗時約2.5小時,並運用環型鐵道克服登山鐵道的高低落差,成為瑞士所有登山火車鐵道當中,唯一沒有使用齒軌爬坡的路段,本段落安排為欣賞Brusio大迴旋,請您務必準備好相機,將此美景捕捉在手,成為旅途中雋永的回憶。
▲ 本路段安排二等艙,如因景觀列車客滿改搭乘一般列車,其行駛路線不變僅車廂外觀及內裝不同,並且將於外站每人退費10瑞郎價差,敬請見諒。
位於與瑞士交界的義大利瓦特里納(Valtellina)地方的小城鎮,同時也是瑞士伯連納列車行駛路線的延伸點,從提拉諾到瑞士的聖莫里茲(St. Moritz)更是RHB鐵路的精華,而這條鐵路於2008年被UNESCO聯合國教科文組織納入世界文化遺產名單中,一走出車站就可以看到世界文化遺產的標牌唷!
聖母大教堂建於1528年是小鎮內最具可看性的景點,它更是義大利倫巴底大區三大最美麗的教堂之一;教堂除鐘塔外,主殿結構更會讓人嘆為觀止,內部華麗別緻,其壁畫、雕像或是圓頂拱形天花板的雕刻,都帶有著強烈的巴洛克風格。教堂內部必訪的重點在1608-1617年建造完成且由八根大理石柱支撐的管風琴。其中當艷紅的伯連納列車穿過聖母大教堂後,代表著即將離開義大利並轉進入瑞士境內,有機會遇到的話記得拿起手中相機捕捉經典的一幕!
瑞士境內最南端的城市,是瑞士的會議、銀行業以及商務中心,舊城中心不讓汽車駛入,因此保有碧綠的湖水與阿爾卑斯山構成的迷人景緻,湖岸邊依山而建的的湖邊小鎮,宛若湖畔上的珍珠般,瀰漫著浪漫的地中海風情,成了瑞士一處著名的渡假勝地。
瑞士最具義式風情小城,也是提契諾州(Ticino)的首府。那小城鎮由三座保持完好的瑞士中世紀城堡組成的,致使貝林佐納成爲世界文化遺産。小鎮位處三大隘口的狹窄谷地,不論是從北方前往義大利或從南方邁向阿爾卑斯山脈都是重要通道,自古即是兵家必爭之地,也是為此發展出城堡防禦工事,更是阿爾卑斯山地區中世紀防禦建築的典範。
為貝林佐納三座城堡之一。早從羅馬時期開始,貝林佐納作為義大利與阿爾卑斯山脈的交通要道,自然而然抵擋外患的防禦要塞是不可或缺,故現今的大城堡即為堡壘改建而來。以當地石頭所築成的三層城牆和石階道路,歷經數百多年的風風雨雨,仍舊屹立不搖,成為阿爾卑斯山隘道中的中世紀城堡最佳典範。
海拔1437米,位於聖哥德山地塊的中央,同時也是瑞士的歷史中心。大文豪歌德(Johann Wolfgang von Goethe)曾經作出如此的評價「在我去過的所有地方,這裡無疑是最親切而令我感興趣」。安德馬特小鎮也是知名冰河列車的中途站,此地附近的地勢高地落差大,所形成的自然景觀十分美麗。
主要經過高山、冰河地形,加上特殊的鄉村田野風光及藍天白雲,沿路景色多以綠、藍、白三種柔色系為主,所以冰河列車以火紅鮮艷外表,為阿爾卑斯山系增色不少。
冰河列車是瑞士最受歡迎的景觀火車遊覽路線之一,透過車廂頂部的弧形大窗視野開闊,所經景色極為壯麗,沿途經萊茵山谷,嗌口、橋樑、隧道、隆河谷地,山林風景,阿爾卑斯山群峰雄姿,猶如天然大銀幕盡情展現在車窗外。這輛特殊的快車緩緩行來,時速雖僅22哩,但如果能多飽覽這夢幻般的美景,相信沒有人願意它走得太快的。
請注意:瑞士境內景觀列車數量有限,全世界湧入一位難求,本公司當然會盡力提早作業,但因團體需求預訂有可能無法提供相符規格。如您無法接受各景觀列車於訂位額滿或特殊情況時之替代方案,請勿報名參加此行程。可參考本公司其他優質行程參加。
馬特洪峰山腳下的阿爾卑斯山城,有「山中之王」的美名。考慮到環境因素,無任何排氣型交通工具的污染,清淨自然,宛若仙境一般,一間間木造房舍,錯落山間,春天時陽台上百花盛開,遠方馬特宏峰傲然聳立,構成一幅動人的阿爾卑斯風情畫。
1.策馬特為無煙小鎮,為保持當地環境免受汙染,僅能以接駁火車作為交通工具進入小鎮內。
2.敬請攜帶過夜行李袋及隨身盥洗用品,大型行李將安排留置於遊覽車中(停於策馬特鎮外)。
3.您的貴重物品敬請放入隨身過夜行李袋內並隨身攜帶。
住宿策馬特小鎮內,隨時欣賞山中之王-馬特洪峰,從清晨到黃昏,在陽光的照射下呈現出一幅美麗的圖畫,永遠烙印在心底。
歐洲最高的露天齒軌登山列車,從海拔約1,600公尺的策馬特出發,緩緩攀升至海拔3,089公尺的高納葛拉特觀景台。全程約33分鐘,沿途風光如詩如畫,旅人可透過寬大的車窗欣賞壯麗的阿爾卑斯山脈、茵茵草坡與高山湖泊。隨著列車升高,馬特洪峰的輪廓也逐漸清晰,最終在觀景台上一覽冰川與超過29座四千公尺高峰的壯闊全景。列車使用齒軌系統,以穩定速度行駛於山勢陡峭的鐵道上,四季皆可搭乘:夏季可見綠意盎然的山谷與野花遍地,冬季則是銀白雪原與滑雪天堂。高納葛拉特火車不僅是一段旅程,更是一場視覺盛宴,帶領旅人直達歐洲屋脊之巔,感受大自然的雄偉與純粹,是前往策馬特不可錯過的經典體驗。
瑞士最具代表性的山峰之一,海拔4,478公尺,坐落於瑞士與義大利交界處,以其獨特的金字塔形外觀聞名於世。四面陡峭對稱的山體猶如自然界最完美的雕塑,孤傲聳立在阿爾卑斯群山之巔。每當日出或夕陽映照其雪白山頂時,整座山峰宛如染上金光,令人屏息。馬特洪峰不僅是攝影師與旅人的夢幻背景,更是登山者嚮往的挑戰地,自1865年首次成功登頂至今,吸引無數探險者前來征服。
溫馨提醒:今日上午隨團體登上觀景台後,除午餐自理外更將預留足夠自由活動時間,體力許可之貴賓可隨領隊進行輕鬆健行、或先行下山於小鎮上慢遊購物。
住宿策馬特小鎮內,隨時欣賞山中之王-馬特洪峰,從清晨到黃昏,在陽光的照射下呈現出一幅美麗的圖畫,永遠烙印在心底。
白朗峰霞慕尼,簡稱霞慕尼,位在法國、瑞士、義大利三國的邊境,包括16個從北向南延伸的小村莊。它與聖熱爾韋萊班 (Saint-Gervais-les-Bains) 共享法國海拔最高的自治市記錄,海拔高度從995米至4809米,以滑雪,滑翔和攀岩而聞名,這裡吸引了世界各地的遊客,登山者和探險家,更因為位於白朗峰山腳下的度假小鎮,更是不少登山好手攀登白朗峰的起點,也因此讓小鎮一整年都吸引觀光客前來體驗各項活動。
搭乘南針鋒纜車至海拔3842公尺的南針峰觀景台,以最佳視角近距離欣賞歐洲之巔-白朗峰Mont Blanc。
全透明的玻璃立方體懸掛在懸崖邊緣外,腳下是垂直深谷,可欣賞雲霧繚繞與冰川峭壁,令人雙腿發軟卻又難以移開目光。
是阿爾卑斯山脈與西歐的最高峰,海拔約4,810公尺,位於法國與義大利交界,名稱意為「白色山峰」。終年積雪覆蓋的山頂閃耀著銀白光芒,周圍環繞壯麗的冰川與陡峭山谷,宛如自然界的冰雪王國。白朗峰的雄偉身姿不僅象徵著自然力量的壯麗與崇高,也啟發了無數藝術家、探險者與旅人。站在山腳仰望,彷彿能感受到天地間的遼闊與敬畏。
日內瓦是瑞士第二大城市,也是聯合國的歐洲總部所在地,因為其多元文化的特質,日內瓦經常被喻為最小的大都會。所瀕臨日內瓦湖,是西歐最大的湖泊,也是日內瓦的象徵。在湖畔的英國花園內可以欣賞大噴泉,高達140米的水柱,是日內瓦的地標。聯合國總部前的斷腳椅,這是一個高達12米的木製雕塑,象徵反對地雷和戰爭。提醒世人「有尊嚴的活著」。
位於日內瓦湖畔,建於1886年,過去主要是水管的減壓閥,為避免水管在高壓的情況下發生爆裂,成為減壓與控制壓力的驅動器,當時噴發的水量僅數十公尺,直至1891年,它被改建成目前世界上最大的人工噴泉。
利用高壓幫浦抽取湖水,每秒可以噴發出500公升的水量,一飛沖天的巨大水柱,最高達140公尺,相當於46層樓高,雄偉壯闊,甚至在遠處也能一睹它拔地而起的身影,成為日內瓦的著名地標。此外,在噴泉下方設置了一條堤道,當直衝雲霄的清泉升起,受風力擾亂的泉水會噴散在堤道下,宛如瞬間大雨。
日內瓦湖地區的拉沃葡萄園,位於瑞士兩大旅遊勝地-洛桑(Lausanne)和威韋(Vevey)之間。八百公頃的葡萄園梯田,爲遊客提供宏麗的景色,那是瑞士最大連續不斷的葡萄園地帶。在拉沃葡萄莊園可以俯瞰日內瓦湖,湖水成了葡萄園的美麗背景。這個集自然美景、文化和美食於一身的地方,絕對值得一遊。乘坐黃藍色的葡萄酒園專線小火車Train des Vignes,是個方便的旅行方式。小火車從沃韋出發,沿著蜿蜒的小道穿過鬱鬱蒼蒼的葡萄園,直到皮杜-謝爾布(Puidoux-Chexbres);路程只需短短的12分鐘。這個區域也於2007年被聯合國教科文組織列入世界遺產。
歐洲數一數二的美麗城堡。古堡是因英國浪漫派詩人拜倫的作品《西庸古堡的囚犯》故事背景所在而揚名於世,拜倫並題字曾經到此一遊。映在蕾夢湖上的塔影和清一色的綠樹林是如此調和,讓旅客們畢生難忘這美麗的景像。逛西庸古堡只需花不到一個鐘頭,不妨趁空閒時間在蕾夢湖邊漫步,別有一番風味。
蒙投是瑞士日內瓦湖畔的迷人小鎮,以湖光山色和音樂氛圍著稱。這裡每年舉辦國際爵士音樂節,吸引全球樂迷朝聖。沿湖散步可見Freddie Mercury雕像,悠閒又浪漫。鎮上氣候溫和,有「瑞士的地中海」之稱,是結合自然與文化的度假天堂。
無縫銜接的旅行體驗:黃金列車Golden Pass Express 就是瑞士最美麗的火車線路之一,爲遊客提供更順暢且舒適的旅行體驗。全新豪華景觀列車將茵特拉根和蒙投連接在一起,帶領遊客欣賞連綿不斷的壯麗全景。
搭乘黃金列車的旅程彷彿一次穿越瑞士的冒險。從蒙投出發,經過令人驚艷的湖光山色,到達旅程的終點茵特拉根。將爲遊客帶來一段難忘的瑞士景觀火車旅程。
特別安排這段被稱黃金列車路線中最美的段落,除乘坐舒適外還有獨家設計觀景窗,窗外仙境般的美景,陽光灑落在湖面上如同珍珠般粼粼閃耀,抑或是雨後山嵐層疊,無不令人嘆為觀止,手中相機快門停不下來。
請注意:瑞士境內景觀列車數量有限,全世界湧入一位難求,本公司當然會盡力提早作業,但因團體需求預訂有可能無法提供相符規格。如您無法接受各景觀列車於訂位額滿或特殊情況時之替代方案,請勿報名參加此行程。可參考本公司其他優質行程參加。
茵特拉根,是少女峰山腳下的一個瑞士旅遊觀光城市,以一年四季風景醉人著稱,是前往少女峰的重要門戶。茵特拉根的意思是「在湖水之間」,因為夾在西邊圖恩湖與東邊布里恩茨湖之間。阿勒河穿城而過,四周綠茵環繞。是阿爾卑斯山觀光的重點,更是通向少女峰、艾格峰的中途站。城市本身的視野也很好,在茵特拉根便能眺望少女峰的磅礡氣勢。早在19世紀初,茵特拉根已經因動人的山野風光而著名。名人如歌德和孟德爾頌,就曾到附近山裡遊歷。
位於瑞士中西部,海拔566公尺,擁有「瑞士最美麗村莊」之譽,藍綠色的布里恩茲湖泛起點點漣漪,不禁讓人想起韓劇《愛的迫降》中,玄彬在木棧道彈琴的身影,清澈的湖水與連綿的山峰,倒映出如詩如畫般的場景,這片青山綠水的中,尋找的不僅是正赫與世里的相遇之地,這片人間仙境中,更會發現旅行的意義。
天氣晴朗時可俯瞰圖恩湖、布里恩茲湖及茵特拉根一次盡收眼底並且還可眺望少女峰。
2020/12/05開通的纜車「艾格快線Eiger express」是瑞士少女峰區最新交通工具,以最穩定高技術的三索纜車系統穿梭於格林德瓦站與艾格冰川站之間,只需要一眨眼的15分鐘!
三索纜車系統結合了空中纜車和齒軌車的優點。用少量的支撐塔跨越很長的距離,同時在風中仍然非常穩定。艾格快線的全長6,483公尺的長度上只建造七座支撐塔。保留了最好的景觀,同時不破壞森林路徑。
乘坐艾格快線,單程的需時比原本的火車路線節省了近一小時!同時,山腳下所在的格林德瓦站也成為少女峰山區最先進的車站,裡面規劃有購物中心、餐廳和商店等,設施完整,提供給遊客們一個嶄新的旅遊體驗。
歐洲最高大的山脈~阿爾卑斯山,有「歐洲屋脊」美稱,綿延全長1200公里的景觀,多元而豐富的景觀,絕對值得細細品味。搭乘最具歷史意義的登山齒軌火車前往少女峰,只要以約2小時左右的時間,於Kleine Schidegg換車後,前往標高3454公尺的Jungfraujoch火車站,此乃全歐位置最高的火車站,您可透過巨型窗觀賞阿爾卑斯山岩令人驚異讚嘆的絕佳景緻。抵達後可轉搭乘世界最高速的電梯,登上史芬克斯觀景台,一覽飛泄冰河與冰海的迫人氣勢。
座落在阿爾卑斯山脈一條壯觀的貫通谷地中,兩側是巨大的岩石和山峰,72道震耳欲聾的瀑布,幽深的山谷,色彩鮮艶的高山草原,以及偏僻的山村旅舍,瑞士境內最大的自然保護區之一,也被稱為瀑布鎮,這裡同時也是通往少女峰山區很重要的轉乘點唷~
紀念於西元1792年法國革命時,徵募前往法國巴黎杜樂麗宮戰役中,因保護路易十六而傷亡的1100名忠誠勇敢的瑞士傭兵。於碑的下方有文字描述了此事件的經過。
建於14世紀初的有頂木造橋,橋身裡掛有大約110多幅的版畫。1993年曾發生火災,致使木橋一半被燒毀,不過在火災第二年後即重建復原卡貝爾木橋的美麗。位於橋中間的八角形的水塔、從前是看守此城的地點。塔高34公尺,大約於1300年修建,是城牆的一部分,曾被用作檔案室、庫房、監獄和酷刑室。今天,中層是盧森砲兵協會總部的所在地。同時數十年來,阿爾卑斯雨燕一直棲息在屋頂下。當這些黑白鳥從非洲冬季的家中歸來時,它們也將盧森帶回了春天。
盧森的地標~卡貝爾橋是原建於14世紀初的有頂木造橋,被認為是歐洲最古老的有蓋橋。橋身裡掛有大約110多幅的版畫。1993年曾發生火災,致使木橋一半被燒毀,不過在火災第二年後即重建復原木橋的美麗。
位於橋中間的八角形的水塔,是一座功能強大卻引人入勝的建築,塔高34公尺,大約於1300年修建,是城牆的一部分,曾被用作檔案室、庫房、監獄和酷刑室。今天,中層是盧森砲兵協會總部的所在地。 同時,數十年來,阿爾卑斯雨燕一直棲息在屋頂下。當這些黑白鳥從非洲冬季的家中歸來時,它們也將盧森帶回了春天。
獅子紀念碑是為紀念在1792年法國大革命中,暴民攻擊法國杜勒麗宮時,為保護法王路易十六及瑪麗王后而死的786名瑞士軍官和警衛所建,其下方有文字描述了此事件的經過。
當年,瑞士是一個貧窮落後的國家,男子迫於生計,紛紛到歐洲各國當雇傭兵。瑞士雇傭兵忠於雇主,英勇善戰,但榮譽和金錢掩蓋不了雇傭兵制度的殘酷,這次事件之後,瑞士停止出口雇傭兵,僅留下在梵蒂岡為天主教廷服務的禁衛軍,就是那支著名的瑞士衛隊。由於著名的忠勇,教廷的這支瑞士禁衛軍一直服務到現在。後來,美國作家馬克吐溫來到盧森,將獅子紀念碑譽為 -- 世界上最令人悲慟的雕像。
坐落在丘陵環繞中的美麗盆地,是銀行與證券公司密集的國際金融都市,也是商業與文化的重鎮,並擁有瑞士最大的火車站和機場,同時包容著舊時代的輝煌,著名的三大教堂應證了這個城市歷史的軌跡。
哥德式的建築,不僅綠色屋頂上纖細的鐘塔令人印象深刻,教堂內的彩色彩繪玻璃更是瑰麗。
傳說最早創建者是查理曼大帝,教堂的雙子塔被被視為蘇黎世公認的地標。
建於13世紀羅馬樣式的巨大高塔,1534年擴建時加掛時鐘,鐘面直徑長達8.7公尺,是現今歐洲最大的教堂鐘面。
媲美巴黎的香榭大道,是蘇黎世的主要街道,在種滿茂密菩提樹的林蔭大道旁,精品名牌店、珠寶店、百貨公司林立,是世界知名的高級購物區。逛累了!還可以走到大道盡頭的蘇黎世湖坐下來欣賞美景。
這座綠意盎然的冰磧丘陵,位於蘇黎世的老城區,是末次冰期留下的的遺蹟,過去曾設有古羅馬和卡洛林王朝時期的皇宮,在山頂上保有史前、羅馬和中世紀建築遺蹟,歷史淵遠流長,被列為瑞士國家和區域重要文化財產名錄。
於此可以居高臨下,遠眺古典雅致的蘇黎世美景,綠波蕩漾的利馬河、普雷迪格教堂直衝雲霄的翠綠尖塔,以及遠處的蘇黎世大學,景色一覽無餘。
蘇黎世最主要街道,若時間及天氣許可,您可在種滿茂密菩提樹的林蔭大道旁,走訪精品名牌店、珠寶店、百貨公司林立的大街小巷,可算是世界知名的高級購物區。逛累了,還可以走到大道盡頭的蘇黎世湖坐下來欣賞美景。
將滿載的紀念品,溫柔地打包於行李箱中,旅行的美好時光與動人回憶,伴隨著腳步踏上歸途,與自己 約定,將在不久的日子裡,重新踏上旅程。
一段旅程的結束,不該受限於時間的句點。將旅行的美好訴諸於文字,延續不受時光拘束的快樂,從隻字片語間,讓他人「讀」見這段旅行的意義。歡迎您寫下「吃、喝、玩、樂」,與我們分享!
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【高山症】
《疾病介紹》在瑞士搭乘登山火車或纜車,短時間內就可以登上3000公尺以上的高山地區,而高山症的現象一般都在超過海拔2,000公尺起即有可能發生。又由於,地處高地氣温與平地比較起來,每升高1,000公尺,氣温可能降低攝氏5-7度。而且,日夜温差很大,感冒未癒者需更注意。
高山症發生的主要因素為人體內組織缺氧之故。以4,000公尺之高度為例,其氧分壓只有平地的60%而己。所以身體馬上會有氧氣不足的反應,包括心跳加快、氣喘、上氣不接下氣、頭痛(因血管擴張引起的)、嘔吐、失眠、口乾舌燥………等症狀。
《症狀》
1.輕度症狀:頭痛、頭暈、厭食、失眠、噁心、周邊水腫、全身倦怠等。
2.中度症狀:嘔吐、使用一般止痛藥無法緩解的頭痛、尿量減少等。
3.重度症狀:意識改變、步態不穩、休息時呼吸困難、肺部可聽到囉音。
《適應的方法》:一般人皆需1~2天甚至4~5天才能適應,此處有多種方式可以試試,因每個人的體質不同,因此所用的方法亦可能不同。
1. 讓身體機能適應:發生高山症,一般都在搭機抵達2個小時以後開始出現。故不要以為剛下飛機好像沒事,而活蹦亂跳。如由陸路前往高山地區,最好循高度漸升的方式停留住宿,好讓身體機能適應。
2. 吸吸氧氣筒:高山症開始發作後,如果不是很嚴重,最好不要去買氧氣筒(袋)來吸。因為它會減緩您適應的時程。當然了,如果真的受不了,除了看醫生之外,吸吸氧氣筒也無妨。(注意,氧氣筒不能帶上飛機只能在當地購買。)
3. 藥品:出發前要準備一些藥品及食物:解痛藥(如止痛劑、百服寧、肌肉放鬆劑、鎮靜劑、DIAMOX………等),紅糖(即黑糖,用温水泡來當飲料喝,不過有糖尿病之患者少喝或不要喝。)
4. 要多補充水份:但不要喝熱開水(在高海拔地方80℃就沸騰了)而喝稍温的就好。要少量多次,其總量應比在平地多一些。入境之後,也盡量隨俗例如在西藏地方,可和當地人一樣喝酥油茶,吃犛牛肉及其他熱量的食物。一方面可以增加水份及熱能的來源,另方面亦可放鬆心情幇助入眠。
5. 飲食:除了多喝水之外,最好多食蔬菜及富含維他命C的水果。不可暴飲暴食以免增加消化器官的負擔。盡量不要喝酒及吸煙。不吃太辣的食物,咀嚼飯菜時要多嚼一倍的次數,以減少胃部血液的供應。
6. 身體的温度要保護好:因高山地區與平地温差大,而且日夜温差也較大,故衣物要隨身攜帶能保暖的。尤其對於手部、腳部及面部的保護更要注意。
7. 動作要緩:在高山地區,一舉一動都會影響氧氣對您身體的供給量。所以,動作要緩,不要跑步,不拿重物;抵達之第一天最好不要洗澡,洗頭;不要跳舞或做激烈的運動。
※以上醫學資料由行政院衛生署疾病管制局提供。
【登山裝備】
《選擇登山鞋的方法》買鞋子時最好選擇專業登山用品專賣店,試穿時一定要兩隻鞋都穿上,將鞋帶繫緊,走一段時間,若感覺到鬆動或某一部分感覺不舒服,都是不合格的鞋子。選擇鞋子的大小時,先讓腳尖頂著前面,腳後方還可以容納一隻手指的寬度最合適。另外還要注意一個重點,就是綁鞋帶用的鉤扣,外觀看來大同小異,但仔細確認靠近腳踝的鉤扣,內側應要有止滑設計,有此設計才是較好的登山鞋。通常登山健行時,經長距離行走後,腳會變得浮腫,鞋子的形狀也會稍微變形,可能導致腳與鞋子摩擦,最好在出發前可以多穿幾次、充分習慣新鞋。
《穿鞋方法》:要先以鞋跟輕敲地面,讓腳跟抵住後方,腳趾與前方留下一隻手指的空間,然後從趾端開始牢牢繫緊鞋帶,最後鉤上附止滑設計的鉤扣,才是正確的穿鞋方式。而腳趾前方的空間是確保腳不會痛、可以一路舒適行走的重要關鍵,若穿鞋方式錯誤,這一隻手指頭的空間反而會造成反效果,使腳趾痛或鞋子鬆脫變形。
《登山衣物》
內層衣物:要選擇再流汗時,具有高吸濕性、速乾性及良好保溫功能的衣物。若流汗後身體及衣物在溼答答的狀況下持續一段長時間,就會導致體溫下降、體力消耗。
中層衣物:依照穿著的件數及素材來調節體溫。化纖的襯衫、羊毛衣等。
外層衣物:要考量耐久性之外,大小以不妨礙身體活動為主。主要是隔阻外在的寒氣,以保護身體最重要的裝備。
《其他裝備》
1.帽子:山上日光紫外線照射強,不能只戴遮陽帽,而是可以包覆整個頭部的棒球帽或寬邊帽,這樣在下雨時可以遮雨、不小心滑倒的,多少也可以保護頭部。如果帶著羊毛或刷毛帽,保護功能超過一件襯衫以上的效果。
2.襪子:最近的登山鞋都設計的非常合腳,幾乎不太需要穿著極厚的登山襪,但為了減輕腳趾前端和腳跟的負擔,選擇具有吸震效果、稍後的襪子是必要的,不過要注意避免造成鞋子內部悶濕。
3.背包:當天往返的豋山行程,較輕量的背包就足夠,最近的背包很強調服貼設計,在背包各處都有調節的帶子,購買時不妨配合自己的體型調節背包服貼度,實際背看看是最重要的。
4.登山杖:登山杖是在行走中,維持平衡及支撐重量的工具。
5.食品:短程的健行不必太擔心,長距離登山可以在行走中或休息時間吃些易入口的食品,要準備高能量、高卡路里的食物,例如:巧克力、堅果類都可以補充能量,起司可以補充鹽分,檸檬含有檸檬酸,具有防止虛脫的效果。
6.水壺、保溫瓶、給水裝備:享受登山樂趣,最基本的常識就是隨時少量補充水分。
7.急救用品:準備第一階段緊急處理的裝備,準備OK蹦、腸胃藥、感冒藥等間單的物品就可以,藥品最好準備必要的量,裝入小容器較不易散掉,記得寫上藥品名及貼上說明書。若有多餘的空間也可帶消除疲勞的貼布或肌肉消炎劑等。